RÉGIME ALIMENTAIRE À HAUTE TENEUR EN FIBRES

Les fruits et légumes, les aliments enrichis et à grains entiers, les haricots et les autres légumineuses sont de bonnes sources de fibres alimentaires, à la fois solubles et insolubles. Les experts recommandent d’inclure un minimum de 5 portions de fruits et légumes et de 6 à 11 portions de pain, céréales, riz et pâtes chaque jour. Lorsque vous augmentez votre apport en fibres, il est important de vous souvenir de boire davantage de boissons afin de transporter les fibres à travers votre tube digestif.

L’exemple ci-dessous représente un régime alimentaire incluant la quantité recommandée de fibres. Parlez de vos besoins alimentaires spécifiques à un diététiste ou à un nutritionniste.

DÉJEUNER


  • 1 bol de céréales au son
  • Lait à faible teneur en gras
  • Banane
  • Jus d’orange

DÎNER


  • Sandwich sur pain de blé entier
  • Pomme avec la pelure
  • Salade d’accompagnement

COLLATION


  • Carottes et céleris avec trempette Ranch à faible teneur en gras

SOUPER


  • Poitrine de poulet
  • Riz brun
  • Fèves vertes
  • Pain au blé entier

SOYEZ CRÉATIF!

L’exemple de régime alimentaire ci-dessus vous fournira de bonnes sources de fibres, mais vous pouvez toujours profiter des fibres de ces façons uniques :

  • La poudre Benefibre® est parfaite pour cuisiner
  • Ajoutez des raisins, des baies ou des noix à du gruau, des céréales ou à une recette de biscuits.
  • Essayez le maïs soufflé au caramel avec des noix
  • Des bâtonnets de céleri ou des tranches de pommes avec du beurre d’arachide
  • Ajoutez des légumineuses à vos plats mijotés
  • Ajoutez des carottes ou des épinards tranchés finement à votre sauce à spaghetti

Avec le rythme effréné de la vie d’aujourd’hui, il peut être difficile de manger des repas sains, préparés à la maison. Si vous devez augmenter la quantité de fibres dans votre régime alimentaire, essayez Benefibre®. Comme la poudre Benefibre® est sans saveur et non épaississante, vous pouvez l’ajouter à toute boisson ou n’importe quel aliment mou. Vous pouvez même l’utiliser en cuisinant.

Utiliser uniquement selon le mode d’emploi.

*Non recommandé dans les boissons gazeuses.